Aizmirsti par ilgstošu badošanos un bezgaršīgu ēdienu. Šis nav kārtējais īstermiņa sprints vai "īpašā" diēta, bet gan 12 nedēļu sistēma, kas ļaus soli pa solim atgūt formu un enerģiju, neatsakoties no normāla ēdiena un pasākumiem ar draugiem. Lielākā daļa "veselīgo" ieteikumu nāk no mūžīgi tievējošām sievietēm, tev tie neder un tevi neuzrunā!
14 000+ dalībnieki 8 gados
Ja ēšana sāk traucēt tavai dzīvei, tā vairs nav veselīga. Īsts uzturs atbalsta tavu ikdienu, nevis kļūst par papildus darbu.
Ēšanu ir sabojājuši cilvēki ar ēšanas traucējumiem - ne viņām vajag tik sausi un ierobežojoši, kur nu vēl tev!
Nākamo 12 nedēļu laikā izveidosim veselīgu attieksmi pret ēšanu. Es tev parādīšu, kā ēst vienkārši, palikt formā arī aizņemtā ikdienā un baudīt ēdienu bez sajūtas, ka tā ir diēta un ka ir jāaizliedz viss ko mīli.
Lielākā daļa diētu tev māca, kā izturēt mēnesi. Es tev iemācīšu, kā baudīt visu atlikušo mūžu.
šis patiesībā nemaz nav tik veselīgi jeb tā ir neveselīga attieksme pret ēdienu!
Nepareizais priekšstats par veselīgu ēšanu ir izveidojies no tievētājiem, tāpēc tā tiek asociēta ar maz, sausi, ierobežojoši - bet tas ir tievēšanas, diētas ēdiens
Ir jānodala tievēšana un ikdiena. Tievēšanā uzdevums ir nomest ātri svaru, ikdienā - ēst pietiekami
Lielākā daļa redz tikai tievēšanas posmu - diētas, izaicinājumi, recepšu plāni, maratoni
Bet tas ir īstermiņam, ilgtermiņam ir tas neder
Tāpēc šajā projektā ir šie abi posmi un tu iemācīsies visu gan par svaru un to sakārtosi, gan iemācīsies ēst ikdienā brīvi, bez cīņas ar sevi
Ko saka viņi?
Plāns
Pieteikšanās
Piesakoties agrāk iegūsi gan labāku cenu, gan ilgāku piekļuvi, jo laika atskaite sāksies no 12. janvāra!
0-4 nedēļa
Lai gan vari sākt jau lietot no pieteikšanās brīža, kopā sāksim no 12. janvāra, kad apturam haosu, sakārtojam pamatus un kas vēlas - arī sākam aktīvāk atbrīvoties no svara
4-8 nedēļa
Jaunā ritma nostiprināšana, pielāgošana, kļūdu labošana drošā vidē. Tas viss mierīgā tempā, pielāgojoties tavām vēlmēm un vajadzībām
8-12 nedēļa
Stabilizācija, brīvība un intuitīva ēšana, kad jau ir ielikti un nostiprināti pamati. Tālāk tiek apgūtas noderīgas nianses, kas atvieglo ikdienas ēšanu un atvieglo skatījumu uz dzīvi
drošība
Esmu izveidojis vidi, kas ļauj justies brīvi, nebaidīties kļūdīties, saņemt atbalstu nevis pārmetumus vai šķībus skatienus. Īstas pāmaiņas notiek tikai drošā vidē!
intensitāte
Tas nenozīmē 3 mēnešus intensīvs darbs. Tempu un apjomu diktē tu - ja vari un vēlies, vari intensīvāk, vari mierīgāk, jo pielāgojas ikdienai
turpinājums
3 mēnešos apgūsi visu nepieciešamo, lai atlikušo dzīvi neuztrauktos par ēšanu, veselību un svaru. Taču, ja vēlēsies turpināt mācīties, trenēties - varēs pagarināt pieeju!
Uztura kurss
Pirmās 30 dienas iedos pamata zināšanas un katra nākamā diena padziļinās izpratni, jo sabalansēta ēšana nav tikai grami un kalorijas
Svara kurss
Tā kā svara samazināšanai ir citādāki noteikumi, ir atsevišķs kurss, kuru vari iet paralēli vai sākt ar to ātrākam svara "restartam"
Līmeņi
Sliktākais, kas var būt - visiem viena pieeja, tāpēc ir gan līmeņi, gan individualizācija un katrs strādā sev nevis citiem un sacenšoties
Kas ir iekļauts
Anonīma grupa, kurā justies droši, dzirdēts un saprasts, runāt grupā vai konsultēties individuāli. Neuzspiesti, bet zini, ka ir atbalsts
Atbalsta grupa
Vienkāršas un gardas receptes ar padziļinātu skaidrojumu par sabalansētību un produktiem, lai nebūtu bailes ēst jebko
Receptes un plāni
Nav obligāta sastāvdaļa, bet iespēja sākt trenēties droši un pielāgoti katra sagatavotībai, 5 dažādas programmas un līmeņi
Treniņi
KAM TAS DER?
Šai programmā es esmu pievērsis uzmanību tieši vīriešu vajadzībām un garšas un veselības izpratnei.
Šī programma ir kā māja ar pamatiem, sienām un jumtu, bet krāsu, grīdas, aizskarus, mēbeles un logus katrs izvēlas pats. Jeb nianses katrs pielāgo tieši savai dzīvei, nevis visi seko vienādām ēdienreizēm.
Esmu to attīstījis 8 gadus, ar vairāk nekā 14 tūkstošiem cilvēku - gan vīriešiem, gan sievietēm, no 15-84 gadiem, no tiem kuriem ir pirmais solis līdz tiem, kuri jau izmēģinājuši visu..
Un jā, katram ir savas nianses, atšķirības un vēlmes. Tieši tāpat kā katram ir sava garšas izjūta, dienas ritms, raksturs un pagātne. Tāpēc ir pielāgotas programmas.
klikšķini, lai redzētu vairāk
97 EUR/3 MĒN
piesakies līdz 12. janvārim
var arī pa mēnešiem 3 x 45EUR
Es zinu kā ir pieteikties kam jaunam, tāpēc, ja ir jautājumi - raksti man, spied te vai vēl labāk - piesakies un izmēģini. Ja tev nepatiks, ja redzi, ka tas nav tev - 7 dienu laikā atsakies un saņem atpakaļ visu samaksāto. Tas ir pats labākais - izmēģini un redzi savām acīm!
Garantija
Mārtiņš Bidiņš
Manu darba stilu un pieeju ir pamatīgi veidojuši mani klienti - vairāk nekā 14 tūkstoši 8 gados, klātienē un online, tūkstošiem sarunu, stāstu un pieredžu. Visvairāk es esmu iemācījies tieši praktiskajā darbā.
Jo ir divas pieejas kā var mācīt par uzturu. Viena ir "kā vajag" puse: sterila, perfekcioniska un atrauta no realitātes. Tā mēģina mainīt cilvēku, lai tas atbilstu plānam, un, ja nesanāk — "pats vainīgs". Otra ir mana - pielāgot uzturu cilvēkam. Saprast, ka ne dzīve, ne ēšana nav perfekta. Mans uzdevums ir atrast to vidusceļu, kur tiek apmierinātas gan tava ķermeņa vajadzības, gan tavas cilvēcīgās vēlmes.
Jā, to es mācījos arī oficiāli - PRECISION NUTRITION, taču teorija nav nekas bez šīs milzu pieredzes un prakses. Es mācos katru dienu jau vairāk nekā 8 gadus. Jo nepietiek tikai ar viena cilvēka pieredzi, lai palīdzētu tūkstošiem.
Kāpēc es tevi saprotu? Mana ikdiena ir pārpildīta. Man ir 43 gadi. Cenšos būt arī labs tēvs saviem 3 mazuļiem (2, 4 un 6) un vīrs sievai, kura gaida mūsu ceturto.
Es neesmu robots vai ideāls. Man arī gadās izlaist ēdienreizes, neizgulēties (loģiski), būt pārāk lielā stresā un laika trūkumā un ēst pelmeņus stāvot kājās pie plīts pa taisno no katla. Un pārēsties. Un to nožēlot. Tāda ir dzīve.
Es esmu parasts vīrietis kā tu, kurš ir iemācījies ēst labāk aizņemtībā un veiksmīgi palīdzu to izdarīt arī citiem.
PRECISION NUTRITION Level 2 nutrition coach
Mārtiņš
Bidiņš
Biežāk uzdotie jautājumi
97 EUR ir maksājums par piekļuvi uz 3 mēnešiem visam saturam, grupai, atbalstam, palīdzībai. Ir iespēja arī maksāt 45eur/mēnesī kā abonementu!
Nē un pat nav jāpērk speciāli vai dārgāki produkti kā ierasts. Arī nav jālieto uztura bagātinātāji.
Ko nozīmē "anonīma" grupa?
Cik laika man tas prasīs ikdienā?
Ikdienas saturs speciāli ir veidots pēc mikro principa - ap 2-3min dienā. Nekādas 20min un garākas lekcijas!
Vai būs jāsporto?
Sportošana ir izvēles un nav obligāta. Tev būs piekļuve 5 dažādām treniņu programmām.
Ja es kaut ko nesapratīšu?
Tāpēc ir draudzīga vide - tu vari jautāt JEBKO. Un saņemt atbildi un palīdzību. Turklāt ir 7 dienas, kurās vari pārdomāt un saņemt samaksāto atpakaļ. Lai ir caurspīdīgi un godīgi!
Tev ir tikai man jāuzraksta programmā un viss, naudu atgriežu, programmu atslēdzu.
