Izvēlies plāna veidu — kalorijas tiks aprēķinātas individuāli pēc taviem parametriem.
Ievadi savus datus, lai aprēķinātu individuālo kaloriju un olbaltumvielu vajadzību.
DzimumsNorādi savas aktivitātes - soļi, kardio un treniņi.
Ja visām dienām ir vienāds aktivitāšu līmenis - atstāj ieslēgtu. Ja ir treniņu dienas un dienas bez treniņiem - izslēdz un katru dienu pielāgo individuāli.
Ja sporta laikā savāc soļus - tos neskaita klāt. Šeit norādi tikai soļus, kas savākti bez sporta. Nūjošana un pastaigas arī skaitās soļos.
Velc slaideri, lai norādītu ilgumu. Ja treniņa nav — atstāj "Nav".
Šeit ir tavi individuālie skaitļi katrai dienai. Šai versijā tu nevari izvēlēties un mainīt receptes, tāda iespēja ir pieejama klientiem, šis ir demo plāns. Ir redzams dropdown ar citām receptēm, bet tās nevar mainīt.
Lejupielādē PDF ar visu nedēļas ēdienreižu plānu, kaloriju un OBV mērķiem un receptēm. Pilnā kalkulatora versija ar pielāgojamu plānu, receptēm un iepirkumu sarakstu ir pieejama klientiem.
Ievadi savu e-pastu — saņemsi PDF ar savu personīgo nedēļas plānu.