MBN klientu zona

Šis rīks ir pieejams tikai MBN klientiem. Ievadi savu e-pasta adresi, lai turpinātu.

Iknedēļas kaloriju un
olbaltumvielu plāns

1
Nedēļas izvēle
Izvēlies, kurā nedēļā atrodies savā izaicinājumā
01 - nedēļas izvēle

Kura nedēļa?

2
Tavi parametri
02 - pamata parametri

Tavi parametri

Ievadi savus datus, lai aprēķinātu individuālo kaloriju un olbaltumvielu vajadzību.

Dzimums
Vecums (gadi)
Svars (kg)
Augums (cm)
3
Ikdienas aktivitātes
03 - nedēļas plāns

Ikdienas aktivitātes

Norādi savas aktivitātes - soļi, kardio un treniņi.

Izaicinājuma sākuma diena

Izvēlies datumu, no kura sāc izaicinājumu - nedēļas plāns tiks sakārtots attiecīgi.

Visas dienas vienādas

Ja visām dienām ir vienāds aktivitāšu līmenis - atstāj ieslēgtu. Ja ir treniņu dienas un dienas bez treniņiem - izslēdz un katru dienu pielāgo individuāli. Izvēlies un atzīmē arī 2 atpūtas dienas!

Ikdienas soļi
5 000

Ja sporta laikā savāc soļus - tos neskaita klāt. Šeit norādi tikai soļus, kas savākti bez sporta. Nūjošana un pastaigas arī skaitās soļos.

Treniņi

Velc slaideri, lai norādītu ilgumu. Ja treniņa nav - atstāj "Nav".

Atpūtas dienas (max 2)

Atzīmē 2 atpūtas dienas kā paredzēts pēc ieteikumiem.

Var atzīmēt ne vairāk kā 2 atpūtas dienas.
4
Tavs nedēļas plāns
Aizpildi aktivitātes, lai turpinātu
04 - rezultāti

Tavs nedēļas plāns

Šeit ir tavi individuālie skaitļi katrai dienai. Izvēlies receptes un lejupielādē PDF ar visu nedēļas plānu.

5
Iepirkumu saraksts
Ko iepirkties visai nedēļai
05 - iepirkumu saraksts
6
Saņem savu plānu
Lejupielādē PDF ar visu nedēļas plānu
06 - pdf lejupielāde

Saņem savu nedēļas plānu

Lejupielādē PDF ar visu nedēļas ēdienreižu plānu, kaloriju un OBV mērķiem un receptēm.

Vārds PDF failā (neobligāti)
Aizliegts publiski dalīties ar šiem rezultātiem un dot piekļuvi citiem. Katra lietotāja ģenerētie plāni ir unikāli un saglabājas kopā ar e-pastu.

Plānotājs

Veido savu plānu vai pielāgo esošo no kalkulatora.

0
/ 0
CAL
0
/ 0
OBV

Produkti

Pievieno citus, šajā sarakstā neesošus produktus.

Gatavot

Aprēķini gatavā ēdiena uzturvērtību un saglabā to kā recepti

01 · Pievienojam produktus

Ievadi nepagatavota produkta svaru pirms gatavošanas. Ja vajadzīgā produkta nav, pievieno to sadaļā Produkti.

0
OBV (g)
0
CAL
02 · Gatavā ēdiena svars

Kad ēdiens pagatavots, nosver kopējo gatavā ēdiena svaru. Aprēķināsim uzturvērtību uz 100g.

Gatavais svars (g)
03 · Saglabāt

Saglabā šo ēdienu sadaļās Produkti un Receptes - varēsi izmantot plānotājā.

Receptes

Saglabā savas receptes un gatavos ēdienus.

MBN receptes